手机浏览器扫描二维码访问
第112章 强力特训（第1页）
热门推荐:、、、、、、、
下午一点钟，萧云龙才骑着怪兽来到了秦氏集团，怪兽车尾上已经是挂上了一个机动车牌，这个车牌号萧云龙很满意——江A-V587！
这个车牌号的确是很符合怪兽的整体造型与它那彪悍无比的机动性能，V587自然就是威武霸气！
上牌的手续的确是有些复杂，在于萧云龙这辆机车超出了车管所工作人员的想象，并且排量3000CC之高，这太吓人了。可以说若非有着上面的人关照下来，萧云龙这辆机车还真的是无法上牌，已经超出了既定标准太高。
不管如何，怪兽终于是上了车牌，往后倒也是能够在江海市上畅通无阻的骑着，也用不着担心时不时的被叶曼语这个美女警官盯着了。
萧云龙停下车，他走进了公司，来到了三楼。
三楼的健身房内，传来了一声声正在训练的吆喝声，走进去一看，高云、龙飞、方侯、张伟、陈德胜他们正在积极的训练着，场中除了有工作任务在身，需要在公司内巡视的保安之外，其余人全都齐聚在这里训练。
萧云龙已经有一天多没有过来了，他走进了健身房看到高云他们自觉而又积极的训练，他真的是很高兴。他一眼看得出来跟一开始相比，高云他们身上悄然之间已经发生了一种蜕变，他们开始有种坚毅与刚硬的气势，力量得到了提升，身手各方面也变得灵活了不少。
“萧教官！”
高云他们看到萧云龙走了进来，他们脸色激动，纷纷叫喊着。
萧云龙点了点头，他笑着说道：“很不错，看到你们如此认真的训练着，我心中很高兴。”
“我们可不能辜负了萧教官的一番苦心。”高云笑着说道。
“是啊，训练这些天以来，我们都习以为常了，要是一天闲下来反而是觉得浑身不自在。”方侯也说着。
萧云龙看着他们一个个汗流满面，他说道：“有这份恒心很好。记住，汗水是不会欺骗人的，流一分汗就代表你们努力了一分，相应的你们的实力也会提升一分。”
“上次我教给你们的格挡防守，你们上擂台给我演示一遍看看。”萧云龙又说着。
高云他们点头，走上了擂台，两人为一组，开始演示上次萧云龙教给他们的格挡反击之术，他们之前练得很认真，这会儿演示出来倒也是有了几分成效。格挡术四大类横档、招架、反旋、擒拿最基础的招式他们已经掌握，但运用得还不够娴熟。
毕竟他们刚开始练习没几天，能够有这样的进步已经是实属不易。
在高云等人的演示过程中，萧云龙也看出来他们存在着的一些问题，那就是下盘还不够沉稳。下盘不稳那在实战当中就是一个巨大的破绽，唯有下盘稳当了身躯才不会轻浮，才能在对战中不会轻易的被对手所击退。
待到高云他们都演示完毕后，萧云龙沉声说道：“看得出来你们这些天的确是很认真，不过你们的下盘仍旧是不够沉稳。下盘要稳有两种方式，第一就是通过深蹲来加强你们的腿部力量，第二就是扎马步！”
“从现在开始，你们需要进行强力特训，只要你们的下肢力量跟下盘练得沉稳起来，我就可以开始教给你们近身搏杀之术。”萧云龙说道。
高云他们闻言后一个个脸色为之激动起来，他们早就想着学习那近身搏杀之术了。
“我给你们示范一遍怎么扎马步。”
萧云龙说着在原地示范了起来，边示范边说道：“双腿分开，与双肩等宽，双腿弯曲朝下蹲着，弯曲的膝盖形成一个直角角度。双手握拳，双臂朝前伸展，保持着这个动作一动不动。”
高云他们都在认真的看着，领会萧云龙示范扎马步的动作要领。
“看清楚了吗？”
“萧教官，看清楚了！”
高云他们齐声大喝。
“好，那现在由你们来开始练习，你们站成一排，彼此相隔一米左右的距离，开始给我扎马步。”萧云龙说道。
场中的保安依言照做，站列成一排，纷纷扎起马步。
萧云龙走过去一个个的纠正他们的动作要领，直至他们所有的动作都已经规范话后萧云龙让他们一直保持着这个姿势。
接着，萧云龙走到哑铃架上，将一个个哑铃拿了过来。
他按照高云等人不同的力量等级，将重量不一的哑铃放在他们的肩头之上。
高云肩头上承受着的哑铃重量最重，达到了三十公斤。方侯身材瘦小，因此他肩头承受的哑铃重量最小，但也达到了十公斤。
扎马步站个几分钟没有什么问题，但武者的马步一扎，就是一个小时以上，加上现在有着哑铃的重量加持下来，更是加重了这种负担。
叽里咕噜的风新书放手了首辅和白月光要饭了 带五个儿子去逃荒，混成土匪头子 重生70，渣爹后妈颤抖吧 精灵背叛后，带领夜精灵建立帝国 柳眠眠沈祁谢凌渊叽里咕噜的风 放手了首辅和白月光要饭了柳眠眠沈祁谢凌渊完整版免费全文阅读 艳妃 暗恋多年的邻居少女突然向我表白 放手了首辅和白月光要饭了柳眠眠沈祁谢凌渊全文在线阅读 放手了首辅和白月光要饭了柳眠眠沈祁谢凌渊目录 放手了首辅和白月光要饭了柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读无弹窗 小学姐【大学过渡社会&& 年下H】 放手了首辅和白月光要饭了柳眠眠沈祁谢凌渊列表 放手了首辅和白月光要饭了柳眠眠沈祁谢凌渊最新更新章节免费阅读 亚特兰蒂斯人鱼【西幻】 放手了首辅和白月光要饭了柳眠眠沈祁谢凌渊全文未删减 放手了首辅和白月光要饭了柳眠眠沈祁谢凌渊全文免费阅读在线 盗墓：老祖九门之后放飞自我啦 放手了首辅和白月光要饭了柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读 龙傲天男主得不到的爱（NPH）
重生七十年代：军长，强势宠
重生花样年华，玩转市井豪门，携手逆袭人生，共揽一世风云！如果您喜欢重生七十年代军长，强势宠，别忘记分享给朋友...
厉少！你老婆智商又上线了
贝贝遭人陷害变成了植物人，三年后醒来，她却失了忆，她的绝色老公告诉她，她之前一直是日天日地日空气的存在，自己一直是个受她压榨欺负的小可怜贝贝揉着太阳穴严肃思考还真有可能。于是她决定改邪归正重新做人她问厉景辰老公，既然我以前那么坏，你为什么不和我离婚？厉景辰那时候家里穷，离不起婚，只能忍了。贝贝那你现在有钱了，可以离了。厉景辰不离了。贝贝为什么？厉景辰日久生情！贝贝愤怒的拍桌子而起厉景辰，日久生情你大爷，我有读心术！明明受欺负和压榨的一直是她！她的刀呢？伤害她，欺骗她让她变成植物人的统统给我站出来如果您喜欢厉少！你老婆智商又上线了，别忘记分享给朋友...
穿越饿到发慌谁家小龙虾香翻啦
王炸组合！各怀绝技的闺蜜三人穿越古代，从穷山沟开始创业做美食，开工坊，开酒楼。。。做大做强走向京城，只有你不敢想的，没有她们不敢做的！连皇帝老儿太后都被她们征服。建立商业帝国，声名远扬，无人不知，无人不晓，用美食和智慧，成为古代三大奇女子。情节偏日常，很治愈，请静下心来慢慢看喔，喜欢美食的吃货朋友们一定不...
我真的是影帝
漠北的最后一次转账中他是那个接过老兵重任的年轻人。重返十八岁中，他是温柔守护心底白月光的刺猬饲养员。黑羊中，他是那个混在盗贼里的唯一诚实人。卡塞尔学院中，他是那个从平庸走向闪耀的衰仔Sakura回到现实，他其实不过只是一个会点表演的戏中人。感谢这一路走来曾经帮助过我的所有人。感谢我的粉丝们，感谢为了梦想不停努力的自己。如果没有你们，就没有现在的我。是你们给了我机会，让我将梦做到了最巅峰。—第九十六届斯卡奥金像奖最佳男主角楚秋如是说道。这是一个有关于梦想的故事。如果您喜欢我真的是影帝，别忘记分享给朋友...
田园如画：骄阳入我怀
田园如画骄阳入我怀简介emspemsp关于田园如画骄阳入我怀穿越种田甜文杨初夏，江湖人称杨怼怼，曾舌战清大无敌手，有天一觉醒来成了个古代小农女。气煞人也，我拿作乱的老天爷没办法，还怼不赢你这渣叔恶奶嘛，她的名号可不是吹出来...
汉末任逍遥
汉末任逍遥简介emspemsp关于汉末任逍遥汉末任逍遥没有金手指，平民一个，在风云动荡，铁马金戈的汉末三国，怎么破？任毅表示我虽是平民，但有师父和生死兄弟，有不离不弃的美娇娘，王侯将相，宁有种乎！...