手机浏览器扫描二维码访问
041 强度暴涨（第2页）
当身体到达拉梯顶端时，左脚踩在第1梯蹬上，右手抓住第一梯蹬，左手抓窗台左侧，跃上窗台。
成功跳进窗口后立刻向后转身：“好！”高举右手大声汇报。
徐良摁下秒表计时器，看了一下上面的时间——秒！
“收！”
“是！”
得到收的指令后两个人同时翻转拉梯，王俊峰从窗户跃出顺着拉梯回到地面，扛着拉梯返回起点。
“入列！”
“是！”
两个人归队后徐良走了过来拿着秒表再他们的面前晃了晃：“二十三秒，不错，距离及格还查七秒，下一组准备！”徐良这话让康铭听上去怎么听怎么不像是在夸奖他们。
第二组何亮和王旭两个人，第三组刘栋和赵欢。
六个人依次的进行一号位，二号位的转换，不断的训练，训练，训练。一次一次的爬上去，爬下来。
经过了长达二个小时的训练后徐良喊下了停止的口号，因为他们的速度已经明显越来越慢了，在这里练下去也没有任何的价值了，还不如给他们换个方式。
“集合！”
六个人快速站成一排，立正。
“今天的六米拉梯训练就先到这里吧，我看你们也累的够呛了，咱们换个训练啊。”徐良此话一出众人立刻就明白了他的意思。
“全体都有，俯卧撑准备！”
“哎！”六个人齐声叹了口气，纷纷打开距离趴在地上。
“怎么？怎么？都累了？做不动啦？”徐良蹲下来看着他们问道。
六个人全都泛起白眼不说话，现在这个时候要是说不累那肯定没好事，要说累那更没好事，索性不说话。
“一....二！”徐良一听既然不说话那就开始吧。
本以为是有数量的俯卧撑，结果却是着该死的口令俯卧撑，这可真的是要了亲命了，刚刚扛着拉梯来回跑手都已经酸的不得了了，现在却还要给我们来个口令俯卧撑，除了崩溃就是崩溃。
“从今天开始你们所有人的训练强度要加强，希望你们做好心理准备，要想早日得到战斗服那就拼。”徐良一边喊着口号一边对他们讲道。
“拼！拼！拼！”
为了战斗服拼了。
不得不说徐良的这一记药很是见效，让康铭他们六个人的内心顿时燃烧起来，好似有一股强大的力量灌输进去。
徐良看到他们的样子后很满意的露出笑容，小伙子们，别怪我，我当时就是这么被班长训练出来的。
口令俯卧撑完毕之后短暂休息马上仰卧起坐，引体向上，一百米折返跑，无休止的训练，疯狂的训练，唯有训练才能够让他们变得更加强壮。
到了晚饭时间，当徐良下达休息的命令时，六个人瞬间就躺在了地上，抬头看着天空大口大口的呼吸着。（未完待续）（）;
魏武纪，苍穹剑尊 代号刀锋 我在末世建浮空城 青云官路：从小职员到封疆大吏 替身受心如死灰后 舔狗前夫强撩我 恶役千金就必须付出代价吗？（1v1 H） 初音的到来 重生后被亿万富豪逼婚，渣男傻眼 炮灰千金被读心后，开启吃瓜模式 红色仕途：官道无疆 长江绝恋（骨科NP） 是糖呀 夫人别跑了，为夫追不上 被保家仙找上门了怎么办 军婚超甜，重生回到新婚夜 仙门逆世天尊 我从地狱归来，策划连环完美复仇 咸鱼夫夫今天飞升了吗 开局被抓入狱，成为朝廷鹰犬
莫满
六年后，她事业有成，家庭美满六年后，他终于等来了恋人回归。本来离了婚不该再有交集的两个人，却为了一桩桩隐秘的往事的真相，纠缠相杀。他曾将她带到悬崖的边缘，她随即纵身一跃。所以，他们彼此，是谁心狠呢？不过是一丘之貉罢了！如果您喜欢莫满，别忘记分享给朋友...
拯救世界也该让系统试试
一生兢兢业业的主系统A001在连续三届被评选为法则海最可怕的生物之后，得到了直属上司主神曙委婉的指派。众系统口中感觉是主神的走狗，任务者口中随时酝酿着邪恶计划，化名希桐的主系统接受了主神的任务，前来处理一个正在和修真世界融合的现代霸总文学小世界。本以为是家有儿女剧情的重组家庭，实际是堪比间谍过家家的马甲...
团宠大佬换马啦
团宠大佬换马啦简介emspemsp关于团宠大佬换马啦听说华世家族有个私生女，要长相没长相，要身材没身材，脑子有坑，满脑子都是帅哥。人家都言地沟里的老鼠就该有老鼠的样子，乖乖在阴暗的角落挣扎腐朽。可华晓萌却一路拉轰带闪电，马甲狂换，今天是全球顶尖IT女王，明天是时尚领域设计大咖，最后一不小心成为了各界大佬心尖宠，人生，就是这么平平无奇啊！萧谨言做我老婆好不好！华晓萌萧大佬，拜托拜托，能不能和那个谁谁谁组个cp？嗷嗷嗷，两个美男站在一起，怎么能这么...
一瓶奶，两瓶奶，读崽心声全是奶
四岁就被封印的柠宝沉睡千年苏醒了，一睁眼发现世界全变了，她还穿成了一本书里豪门小小姐，有钱，首富，可全家都是炮灰！一家子存在的意义，就是为了给假千金这个原女主提供气运养分，吸干就全部嘎掉的那种炮灰。生活不易，柠宝叹气。她背着奶瓶坐在二哈背上，一手洒符纸，一手桃木剑戳戳戳与其坐以待毙，不如发疯创死所有人！我的家人，...
宰相毒妻：夫君，我们不熟
宰相毒妻夫君，我们不熟简介emspemsp宰相毒妻夫君，我们不熟是吉祥火火的经典其他类型类作品，宰相毒妻夫君，我们不熟主要讲述了宰相毒妻夫君，我们不熟吉祥火火最新鼎力大作，年度必看其他类型。禁忌书屋提供宰相毒妻夫君，我们不...
幻符
肖柏的父亲肖大牛是个疯疯癫癫的人，总说自己来自另一个世界，时常给肖柏讲那些光怪陆离却又精彩纷呈的奇妙故事又时常哀怨道我为什么就没有主角模板？我为什么就做不成龙傲天？后来父亲去世了，肖柏打算做点什么。他要去试着寻找一下所谓的主角模板，试着成为一名父亲做不成的龙傲天。于是带着父亲给他制订的升级攻略，踏上了一条精彩纷呈的奇妙之旅。如果您喜欢幻符，别忘记分享给朋友...